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당뇨 예방에 좋은 식습관 당뇨 예방에 좋은 식습관이 매우 중요합니다. 안녕하세요. 당뇨환자 2달 차 당뇨의 기록입니다. 오늘도 제 경험을 바탕으로 이야기를 나눠보고자 합니다. 당뇨는 치료보다 예방이 더 중요한 거 같습니다. 당뇨 예방에 좋은 식습관 생활태도를 가지는 것이 제일 중요하다고 생각합니다. 자주 들어 알고 있었으면서도 결국은 당뇨라는 질병에 걸리고 나서야 예방에 힘쓸 걸 하는 후회가 들곤 합니다. 당뇨 예방에 좋은 식습관 알아보겠습니다. 아시다시피 당뇨병은 질병의 원인에 따라 1형과 2형으로 나눌 수 있습니다. 당뇨병 환자 중의 많은 비중을 차지하는 것은 2형 당뇨병입니다. '스트레스', '비만', '운동부족', '풍부' 등 생활습관의 혼란이 주요 원인이 되고 있지요. 저도 어제 잠을 설쳐 늦게 잠들었더니 오늘 아침 공.. 2021. 5. 28.
당뇨 다이어트 중요할까? 당뇨 다이어트 중요할까? 안녕하세요. 당뇨 확진 후에 직접 경험과 생각을 적고 있습니다. 오늘은 다이어트에 대한 이야기입니다. 저는 현재 지방간과 당뇨라는 2가지 병을 확진받고, 살짝 충격받아 긴장한 상태이기도 한 것이 사실인데요. 잘해야겠다는 맘이 앞서고, 다시 망가지지 말자 다짐하며 보내고 있습니다. 지방간은 다이어트와 매우 밀접한 관계가 있습니다. 당뇨에도 다이어트가 좋다는 말씀들을 많이 하시더군요. 식이요법과 적당한 운동으로 다이어트, 체중감량은 덩달아 얻을 수 있는 보상과도 같은 것인데요. 저는 실제도 확진 한 달 만에 10킬로에 가까운 감량을 했습니다. 너무 무리한 감량은 건강에 좋지 못한 영향을 끼칠 수 있다는 것을 잘 압니다. 그러나 반대로 생각하면, 그간 너무 비정상적인 폭식과 야식으로 .. 2021. 5. 24.
당뇨 의심되는 초기증상 제가 경험한 전조증상 당뇨 의심되는 초기증상 제가 경험한 전조증상 당뇨 확진한 지 한날이 넘어서고 있네요. 당뇨는 늘 공부하고, 식이요법, 운동 등으로 시간 투자가 필요한 질병인 거 같습니다. 당뇨병은 오랜 시간이 지남에 따라 발생하며 간단한 혈액 검사를 통해 감지할 수 있습니다. 당뇨병은 생명을 위협하는 만성 질환이기 때문에 모든 사람이 당뇨병의 조기 징후를 인식하는 것이 중요하지만, 특히 조기에 발견되면 관리할 수 있습니다. 오늘은 당뇨병 초기증상에 대해 이야기해 보겠습니다. 먼저 당뇨의 종류에는 제1형 당뇨, 2형 당뇨가 있습니다. 임신성 당뇨는 다음에 또 다뤄보기로 하겠습니다. 1형 당뇨와 2형 당뇨 1형 당뇨는 인슐린 생산 자체를 못하는 예전에 소아 당뇨라고 불리던 유형이고, 2형 당뇨는 혈당을 낮추는 인슐린에 대한.. 2021. 5. 11.
당뇨 완치가 가능할까요? 당뇨병 관해 무슨뜻? 당뇨병 완치가 가능할까요? 당뇨 관해 무슨 뜻일까요? 저는 당뇨 확진 이후에 운동, 식이요법 등으로 관리에 보다 신경 쓰고 있습니다. 그런데 이렇게 하면 다른 병들처럼 완치가 가능할까 하는 생각이 들더군요. 그래서 과연 어떨까 하고 이것저것 찾아보았습니다. 결론적으로 당뇨병은 완전하게 치료되지 않으며, 생활방식을 바꾸거나, 체중을 조절하거나, 약물이나 인슐린을 멈추거나, 식사나 운동치료만으로도 조절할 수 있다고 합니다. 2020.12.03 - [건강정보] - 당뇨에 안좋은 음식 5가지 살짝 실망스러운 이야기가 아닐 수 없네요. 저로서는 말이죠. 젊다고 건강을 과신해서 폭음과 과식을 일삼는 생활습관과 야식을 많이 섭취하면서도 운동을 거의 안 했던 제 생활습관을 후회하는 중입니다. 꾸준한 식사요법과 운동 등.. 2021. 5. 10.
당뇨, 라면이 안 좋은 이유 당뇨, 라면이 안 좋은 이유 오늘은 당뇨환자에게 안 좋다는 라면에 대해 이야기해볼까 합니다. 매번 안 좋은 거 투성이라는 이야기를 많이 들어서 정신적으로도 스트레스를 많이 받는 게 사실인 거 같습니다. 맛난 거 적당히 잘 챙겨 먹고 운동도 열심히 해서 먹고 싶은 모든 거 다 챙겨 먹고 싶은 맘 굴뚝같지요. 2021.05.02 - [건강정보] - 당뇨병 당뇨환자에게 생선회 괜찮을까? 무척이나 먹고 싶은 마음 간절하고 또 생각나는 라면. 당뇨에 안 좋다는 이유는 과연 무엇일까요? 유탕면이기 때문에 피해야 할 음식 중에 하나라고 전해지고 있습니다. 즉 면을 기름에 튀긴 면이라는 것이지요. 면을 만드는 과정에서 몸에 안 좋은 여러 가지 성분이 만들어지기에 피해야 한다고 합니다. 저는 일주일에도 라면을 수차례 먹.. 2021. 5. 5.
당뇨, 설사와 변비 당뇨, 설사와 변비 처음 당뇨라는 진단을 받게 되면, 괜히 정신적인 대미지가 꽤 세더라고요. 아니라고 부정하게 되고, 또 올게 왔구나 마음도 울적해지고요. 게다가 당뇨약을 처음 시작할 때 찾아오는 설사, 또는 변비로 인해 그 무거운 맘이 가중되기도 하는데요. 당뇨약을 처음 시작할 때 함께 오기 쉬운 부작용. 설사와 당뇨. 이유가 무엇일까요? 저도 2주간 당뇨약을 복용하면서 낯선 변화에 살짝 당황했었는데요. 그래도 다행이 이틀 정도 지나니 적응되는 거 같았습니다. 첫날과 둘째 날에는 화장실을 자주 갔었지만, 그 이후로는 편안해졌습니다. 왜 이런 증상이 나타나는 것일까요? 저의 경우는 초반이라 그런지 비교적 약하다는 500m를 처방 받았습니다. 보통 초기에 시작하는 당뇨약에는 메트포르민 성분이 있다고 해요... 2021. 5. 3.
당뇨병 당뇨환자에게 생선회 괜찮을까? 당뇨 생선회 괜찮을까? 어제는 확진 판정 2주가 되는 날이라 병원을 다시 찾았습니다. 기대 반 우려반 열심히 관리했던 시간이 지나고 드디어 의사 선생님을 만나게 되었습니다. 처음부터 잘 잡아보겠다는 생각으로 열심히 관리했지만, 결과를 몰라 불안한 맘이 가득했던 것도 사실이네요. 생선회, 해조류, 채소 등으로 식이요법 및 식후 운동으로 꾸준히 관리했습니다. 생선회의 좋은점은 너무나 많지요. kfem.or.kr/?p=20088 생선회 DHA등 “특별한 영양소 많아요” 미국 유럽 등에서 건강식으로 각광 받아 영양소〓생선회는 단백질 18∼20%, 수분 70%, 지방과 무기질(요오드 칼륨 인) 비타민 등으로 구 성돼 있다. 생선에는 10% 정도의 지방이 함유돼 있는데…. [ kfem.or.kr 당화혈색소 7.5에.. 2021. 5. 2.
지방간에 좋은 음식 어떤 것이 있나? 지방간에 좋은 음식 당뇨 확진 판정받은 지 2주가 지나고 병원에서 혈당체크 및 진료를 받고 왔습니다. 다행히 당화혈색소 치곤 관리가 잘되고 있다는 말씀을 듣고 나니 한결 마음이 편하네요. 이대로 더 열심히 노력해야겠습니다. 저는 지방간 판정도 함께 받았기에 더 애를 쓰고 있는 중인데요. 식이요법과 다이어트가 지방간에도 좋다고 해서, 당뇨만큼이나 신경을 많이 쓰고 있습니다. 오늘은 지방간에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 지방간이라는 병에 가장 좋은 치료법이라 말할 수 있는 것은 식이요법과 체중감량이라고 하네요. 지나고 보니 먹는 기쁨이 이리 좋은 것이였는지 다시 한번 절실하고도 절실히 느끼는 중입니다. 유튜브 먹방이 정말 진실되게 다가오기는 첨입니다. ㅎㅎ 식이요법과 다이어트라는 나름 저에겐 이중고 인.. 2021. 5. 1.