당뇨병 당뇨환자에게 생선회 괜찮을까?

당뇨 생선회 괜찮을까?

 

어제는 확진 판정 2주가 되는 날이라 병원을 다시 찾았습니다. 기대 반 우려반 열심히 관리했던 시간이 지나고 드디어 의사 선생님을 만나게 되었습니다.  처음부터 잘 잡아보겠다는 생각으로 열심히 관리했지만, 결과를 몰라 불안한 맘이 가득했던 것도 사실이네요. 생선회, 해조류, 채소 등으로 식이요법 및 식후 운동으로 꾸준히 관리했습니다. 생선회의 좋은점은 너무나 많지요.

 

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생선회 DHA등 “특별한 영양소 많아요”

 

당화혈색소 7.5에 공복혈당 137이라는 결과를 낸 건강검진이후 당뇨약과 운동, 음식조절로 공복혈당은 95~98.. 당뇨병 환자에게 매우 중요하다는 체중조절은 5킬로그램 이상 감량한 상태였습니다. 의사 선생님께서 혈당 기록 등을 쭈욱 보시곤 "열심히 하셨네요. 잘 지키신다면, 나중에 약도 끊을 수 있으니 더 노력하고 한 달 후에 뵙자"라고 하셨습니다.

 

2021.04.26 - [건강정보] - 당뇨에 좋은 운동은 무엇일까?

당뇨에 좋은 운동은 무엇일까?

 

나름 감사하기도 했고, 기쁘기도 했습니다. 남들이나 걸리는 병이라 안일하고 생각하고 폭음과 과식을 일삼던 저에겐 큰 충격과 함께 다시 돌아보게 되는 기회를 얻어 참 다행이라 생각하고 있습니다. 혈당체크를 꾸준히 하다보니.. 하루에 4번씩 체크. 초반이긴 했지만 참 힘들었네요.

 

 

음식마다 궁합이랄까 혈당에 좋고 안 좋은 것들을 구분이 가능하더라구요. 저의 경우엔 생선회, 수육 등으로 심신이 허할 때,  두 가지 음식으로 채우곤 했는데 혈당 결과도 참 좋았습니다. 특히 생선회의 경우는 식후 혈당 역시 준수하게 나와 앞으로도 자주 애용해야겠다는 생각이 들었습니다. 수육도 마찬가지로 양념 없이 그냥 삶 기한 살코기는 혈당을 많이 높이지 않아 단백질 섭취에 활용할 생각입니다.

 

2020.12.03 - [건강정보] - 당뇨에 안좋은 음식 5가지

당뇨에 안좋은 음식 5가지

 

안일하게 오렌지를 좀 많이 집어 먹었더니 식후혈당이 매우 튀는 걸 경험할 수 있었습니다. 이에 반해 생선회는 성분이 대두분 단백질이라 당화 되는 속도가 느려 당뇨환자에겐 참 좋은 거 같습니다.

 

 

당뇨를 앓고 계신 분이라면 저녁에 회 드시고 식후 혈당을 체크해보세요. 괜찮은 결과를 얻으실 수 있을 겁니다.

모든 음식은 적당히가 제일 좋을 거라 생각합니다. 특히 생선회 드실 때 간장만 살짝 찍어 드셔야 합니다. 초고추장은 혈당을 매우 높입니다. 일반적으로 마트에서 파는 초고추장의 성분은 100g당 당류가 40%를 차지한다고 합니다. 회를 드실 때는 회로만 드세요. 초고추장은 절대 피하 시구요.

 

2021.04.05 - [건강정보] - 당뇨 혈당측정기 선택하는 법

당뇨 혈당측정기 선택하는 법

 

식후 운동은 잊지 마시고요. 식후 운동한 것과 안 한 것의 차이는 혈당지수로 바로 아실 테니까 굳이 말씀 안 드려도 될 것이라 생각합니다. 오늘은 날씨가 너무 좋아 회 한 접시에 맥주 한잔을 했습니다. 잊지 말고 운동을 해야겠네요.

식이요법, 운동으로 혈당 잘 챙기시길 바랍니다. 회도 즐겁게 즐기시고요.

 

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월별 제철회 어떤 것이 있을까?

 

건강과 애인은 있을 때 잘합시다.