수박 효능 수박 칼로리 간단하다.

안녕하세요 비타민입니다.

오늘 드디어 수박을 올해 들어 처음 맛 봤네요. 

수박이 반가워지는 여름이 왔습니다.

오늘 날씨가 무척 덥더라구요. 벌써 열대야 이야기가 나오는 걸 보면 시간 정말 빠릅니다.

 

오늘은 수박 효능 수박 칼로리를 주제로 이야기 나눠볼까 합니다.

저는 수박을 무척 좋아합니다. 여러분은 어떠신가요?

 

 

수박은 더운 날씨에 우리를 더위로 부터 지켜주는 대표적인 여름 과일입니다.

수박 효능 수박 칼로리 지금 시작합니다.^^

수박을 '여름 과실의 왕'이라 부르는 데는 깊은 이유가 있습니다.

수박이 열사병 예방을 비롯해 여름철 원기를 강력하게 백업해 주는 음식이라는 것입니다.

 

열사병을 막기 위해서는 수분 보충이 제일이지만, 수박은 수분이 90% 이상으로 매우 풍부. 

게다가 당분이나 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄도 포함되어 있으므로, 미량의 소금을 더하면 스포츠 음료와 같은 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

여름과 수박의 조합은 영양학적으로도 궁합이 좋습니다.

그렇다고는 해도, 여기서 신경이 쓰이는 것이 수박의 칼로리."수박은 달콤하기 때문에 살찐다"라고 오해하고 있는 분도 많은 것은 아닌지 모르겠습니다.

그러나 안심하셔도 좋습니다.

생수박은 대부분이 수분으로 구성되어 있습니다.

칼로리는 100g당 30.4kcal로 우엉(100g당 65kcal)과 비교해도 현격히 낮습니다.

 

게다가, 식물 섬유도 풍부하고 충분한 포만감을 얻을 수 있으므로, 다이어트에도 효과적이라고 말할 수 있습니다

덧붙여서, 비만에 대해 연구하고 있는 미국의 대표적인 의료 기관이 공표하고 있는 다이어트 프로그램 중에서도, 수박의 섭취량은 무제한이라고 하네요.

수박을 너무 많이 먹어서 살이 찌는 일은 없을거란 이야기 입니다.

1578년에 쓰여진 중국 의학서 '본초강목'에는 수박의 약효가 자세히 설명되어 있습니다.

많은 여성의 고민 중 하나가 붓기 인데요.

혈액순환이 나빠지고 수분이 쌓이는 것이 원인일 수 있지만, 

수박에는 혈류 상태를 개선해 주는 시트룰린이라는 아미노산이 포함되어 있기 때문에 손발의 부종 개선 효과를 기대할 수 있습니다.

 

또, 신진 대사를 재촉해, 피부의 건강을 유지하는 비타민 A나, 피부를 해치는 활성 산소를 제거하는 힘센 리코핀등도 매우 풍부.덧붙여 비타민 C는, 기미의 근원이 되는 멜라닌 색소의 형성을 억제하는 것 외에 피부의 탄력성을 유지하는 

콜라겐의 형성에 관여하고 있기 때문에 미백 효과나 주름을 예방 효과도 전망됩니다.

또한 수박에 많이 들어 있는 칼륨은 고혈압 예방에 매우 효과적이며 칼슘 뼈에 축적력을 높여주는 효과가 있어 골다공증 예방 효과도 기대되고 있습니다.

일본의 경우 후생노동성과 농림수산성이 건강증진과 생활습관병 예방 등을 위해 작성한 '식사 밸런스 가이드'에서는 과일이 매일 식생활에 빠질 수 없는 식품으로 자리매김되어 

수박의 경우 하루에 200g 정도 먹을 것을 권장하고 있습니다.

 

특히 추천하고 싶은 것은 '아침수박'으로 날것 그대로도 간편하게 먹을 수 있고 수분이 풍부해 식욕이 떨어지는 여름철에도 쉽게 먹을 수 있으며, 

뇌가 수면 중에 소비한 포도당을 간편하게 보급할 수 있어 아침부터 머리를 개운하게 하는데 도움이 됩니다.

그래도 입맛이 없는 사람들에게는 주스도 추천합니다. 

박 200g을 믹서기에 갈아넣기만 하면 아침 기운을 간편하게 충전해 주는 프레시 쥬스가 완성됩니다.

인삼과 레몬을 더하면 항산화력 향상, 셀러리나 사과를 더하면 식이섬유도 더욱 풍부하게, 

바나나와 요구르트를 더하면 골다공증 예방 드링크입니다.

그 밖에도 좋아하는 과일이나 야채를 더해 시도해 보세요.

최근에는 싱글족을 위한 한 손으로도 들 수 있는 크기의 작은 구슬 수박도 풍부하게 나오고 있습니다.

 

수박 효능

1. 체내 수분 공급

2. 다양한 영양소와 무기질

3. 염증 완화

4. 근육통 억제

5. 피부, 모발 건강

6. 소화 촉진

수박 칼로리

100g 당 30.4Kcal 이다.

수박 효능 수박 칼로리 포스팅을 마칩니다. 

수박 많이 드시고 더운 여름 건강하게 지내시길 바랍니다.

 

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