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낫또의 효과 효능 알아보자 낫또의 효과·효능 미용 효과, 건강 효과를 놓치지 않는 먹는 방법은? 낫또만큼 우수한 식품도 흔치 않다. 건강효과·미용효과·간편함·가성비, 그것들 모두에서 이만큼 우수한 식품이 있을까 싶다. 낫또는? 역사와 낫또균의 힘에 대해 낫또는 익힌 콩을 낫또균으로 발효를 시킨 것을 말한다. 현재는 당연하게 식탁에 즐비한 낫또이지만, 역사를 더듬어 보면 낫또가 탄생했을 때는 짚보따리였다고 합니다.삶은 콩을 다 먹지 못한다는 등의 이유로 짚에 싸서 놓아두었더니, 며칠 후에 자연발효를 하고, 실을 당기기 시작했다고 한다. 그것이 맛있었기 때문에 퍼져 나갔다는 이야기가 있다. 현재 판매되고 있는 낫또는 이런 자연 발효가 아니라 대부분 인공적으로 낫또균을 뿌려 만들어진다. 낫또를 만들어 내는 이 낫또균은 낫또 100g당 .. 2020. 6. 4.
코막힘 해소를 위한 셀프 케어 코막힘 해소를 위한 셀프 케어 코막힘은 집에서 쉽게 할 수 있는 셀프 케어에 의해 증상을 완화시킬 수 있습니다.본 페이지에서는 코막힘 해소를 위한 셀프 케어 방법을 소개합니다. 비세정(비강 가글)비세척기를 이용하여 콧속을 생리식염수로 씻습니다.콧속에 고인 고름이나 콧물을 씻어 냄으로써 콧물을 잘 통하게 합니다. 비세척기, 생리식염수 물 1L에 소금 9g을 더합니다(생리식염수를 500mL 만들 경우 소금 4.5g).한번 끓인 뒤 체온보다 조금 높은 수온(4041°C 정도)까지 식힙니다.만들어 놓지 말고 매번 만들도록 합시다. 1 비세척기에 생리식염수를 300mL 정도 넣습니다. 2턱을 당기고 아래를 향한 상태에서 콧구멍에 비세척기를 댄다. "아~" 소리를 내면서, 콧속에 생리 식염수를 넣습니다. 4 어느 .. 2020. 6. 2.
근육 손상으로부터의 회복에 유효한 영양소 근육 손상으로부터의 회복에 유효한 영양소 근육 손상이 발생했을 때 근육에 어떤 식품이나 영양소가 유효한가?훈련과 함께 영양 섭취도 건강과 신체의 발달에 중요한 요소이다. 근육 손상으로부터의 회복에 유효한 영양소 근좌상이나 근상해는 운동선수에게 많이 나타나는데 그 주된 원인으로는 스포츠에 요구되는 많은 책무와 고강도를 들 수 있다. 근육 손상의 발생률은 스포츠 관련 상해 전체의 10~ 55%이며 (3)상해의 정도에 따라 다르지만 보통 훈련이나 경기에 복귀할 수 있게 되기까지 약 3개월이 걸린다. 회복시간을 단축하고 근조직의 반흔화를 막기 위해 운동복은 식사에 포함된 주요 영양소에 주의해야 한다. 만성건 장애를 가진 아마추어 선수를 대상으로 조사한 결과, 이하(표1 참조)의 보충제를 투여한 치료군은 대조군에.. 2020. 6. 2.
단마토가 그리 좋을까? 단마토가 그리 좋을까? 베이비~ 를 외치면서 방송가를 누비시는 스타일리스트 한혜연씨의 다이어트가 화제입니다. 이미 몇차례 단마토 라는 단어를 실시간 검색어에 올렸던 파워가 쉽사리 사라지지 않는 모습입니다. 한혜연씨는 무려 12.5kg를 감량하는데 성공했다고 하는데요. 그 다이어트의 비법이 바로 단마토 였습니다. 단마토는 말 그대로 단맛이 나는 토마토라고 합니다. 설탕을 뿌린거와 같은 단맛이 난다고 하네요. 저역시 단맛 매니아로서 단맛나는 토마토, 단마토는 대환영입니다. 단마토의 다른 이름은 '샤인마토'입니다. 단마토 란? 재배과정에서 단맛을 가진 허브와 스테비오사이드 성분을 믹스해 단맛을 강화시킨 채가공품이라고 합니다. 단맛이 강하다고 열량이 높다고 오해 하시면 말 그대로 오산이구요. 열량이 거의 없어 .. 2020. 5. 29.